Fizička aktivnost ključna je za zdravlje, ali često je teško pronaći motivaciju za vježbanje. Prvi korak je postavljanje jasnih i dostižnih ciljeva. Umjesto da se opterećujete dugoročnim ciljevima, fokusirajte se na dnevne ili tjedne ciljeve. To može biti jednostavno kao odlazak na brzu šetnju svaki dan ili posvećivanje određenog vremena tjedno za teretanu. Također, pronađite aktivnosti koje vas zabavljaju; vježbanje ne mora biti dosadno. Istražujte različite sportove ili grupne aktivnosti koje bi vam mogle biti zanimljive. Još jedan koristan savjet je pronaći partnera za vježbanje. Kada imate nekoga tko vas podržava i motivira, lakše je ostati dosljedan. Razmislite o vođenju dnevnika aktivnosti gdje ćete bilježiti svoj napredak; to može biti vrlo motivirajuće kada vidite koliko ste daleko stigli. Na kraju, nemojte zaboraviti nagraditi sebe za postignuća, bez obzira na to koliko su mala. Svaka pozitivna promjena zaslužuje priznanje.
